跑酷慢起倒立动作分解教学 跑酷基本动作入门教学

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主要是练腰力、手臂力量首先身体重心往前压，这时手臂力量的耐力起到作用，用腰提屁股，脚打直撑住就行，这个非常难练 力量协调都特别重要。

慢起倒立对肩背有极好的锻炼效果、对跑酷其他动作有很大帮助。本片重点演示了对后腰背部肌肉如何有效训练。对于已经掌握倒立走的朋友，可以在大约2周内掌握慢起手倒立。