跑酷猫爬动作分解教学 跑酷基本动作入门教学

跑酷猫爬动作分解教学 跑酷基本动作入门教学

1.背部与障碍始终平行。

2.同一侧的手和脚始终是离得最近的。

3.后边的腿蹬直，另一条腿大腿和小腿夹角大约90度，每次换步子时，两脚之间移动多大距离双手也就移动多大距离。

4.把重心压在手上，背部是与障碍平的，不要挺屁股。当你在平地怕10米（速度慢点），如果你感到手和腹肌很费劲时就对了。

将四肢固定在栏杆上，一侧的手和脚是短距离，另一侧的手和脚是长距离。

异侧的手和脚一起移动，躯干保持平直，腰腹固定住用来保持身体平衡。重复即可。

栏杆上猫爬训练。这个动作训练协调性，对跑、跳、爬都有帮助。先在方的栏杆练习，然后再去圆的，慢慢找细点的；最后可以去高处栏杆练习训练心理素质。